一 起床的最好时分

                   清早5—6点是生物钟“热潮”，体温升高，此时起床会龙腾虎跃。

     二 用脑的最好时分

                   上昼8时大脑具严谨周详的念念考智商，10时高视睨步，下昼2时响应最敏捷，晚上8时挂牵力最强，推奢睿商在白昼12小时内徐徐裁汰。

     三 饮水的最好时分

                   早起后喝一杯水，不错补充体内水分，有“洗涤”肠胃作用。餐前1小时饮一杯水，有助消化分泌，促进食欲的作用。

     四 检修身段的最好时分    

                    冬春季头一，二个月检修时分至少应幸免清早6一7点钟。夏秋季节太阳出来得早，清早5一6点检修情状清冷，空气簇新。平常，上昼10时，下昼3时，作念健身操对健康有益。

     五 散播的最好时分

                  饭后45分钟左在，以每小时4.8公里的速率散播20分钟，热量花费最大。

     六 吃生果的最好时分

                 最好时分是饭前1小时。生果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会加多，故意于保护东谈主体免疫系统。

     七 皮肤好意思容的最好时分

                  皮肤的推陈出新在晚上12点至凌晨6点最隆盛。睌上临睡前使用化妆品进行好意思容遵循最好，能起到促进推陈出新和保护皮肤健康的功效。

     八 寝息的最好时分

                    东谈主体的生物钟在22一23点出现一次低潮，寝息的最好时分是21一22点。若23点以后还未入睡，那么过了24点就很难入睡了。